E-book Power ontbijtjes
Wees lekkere trek de baas, start je dag goed met een power ontbijt.
Zou jij meer grip willen op je eetgedrag, zodat je eindelijk je streefgewicht behaalt én dit ook behoudt? Merk je dat je onregelmatig eet en daardoor in de avond enorme trek krijgt in lekkere dingen. En ondanks dat je je nog zo voorgenomen had om niet voor de bijl te gaan, heb je het gevoel dat je al dat lekkers echt niet kunt laten staan? Voor je het weet is je afslankpoging mislukt en krijg je er enorm de balen van.
Dit is een scenario dat ik regelmatig tegenkom in mijn praktijk. Je denkt de dag goed te beginnen door heel weinig te eten, maar aan het einde van de dag gaat je lichaam (en je mind) dit compenseren. Dit resulteert in een enorme snack attack.
Juist door de dag te beginnen met een goed ontbijt profiteer je hier de hele dag van. Je hebt meer energie, kunt je beter concentreren en je zult merken dat je je veel beter kunt wapenen tegen al dat lekkers dat naar je lonkt.
In dit e-book leg ik je uit wat een goed ontbijt je kan opleveren, waar een goed ontbijt aan moet voldoen en deel ik 14 van mijn favoriete ontbijtrecepten met je.
Ook beantwoord ik veelgestelde vragen zoals: ‘Ik krijg ’s ochtends echt niets weg, wat kan ik hier aan doen?’.
Specificaties:
Aantal pagina’s: 28
Bestand: PDF (Je hebt dus geen e-reader nodig!)
Prijs: € 14,95
Je ontvangt het e-book direct na betaling.
Inhoudsopgave
Een goed begin is het halve werk!
Handig om altijd in huis te hebben
Veelgestelde vragen over ontbijten
Moet je altijd ontbijten?
Ik kan ’s ochtends echt niet eten, wat nu?
Waar voldoet een gezond ontbijt aan?
Is een drinkontbijt een gezonde keuze?
Wat drink ik het beste bij mijn ontbijt?
Recept 1: Bananensplit ontbijtsmoothie
Recept 2: Supersnelle fruitsmoothie
Wat is het verschil tussen volkoren-,
meergranen-, koolhydraatarm en speltbrood?
Recept 3: Warme toast met zoete cottagecheese
Wat zijn gezonde ontbijtgranen?
Recept 4: Overnight Oats
Recept 5: Warme mugcake met appeltaartsmaak
Wat is het verschil tussen muesli, cruesli en granola?
Recept 6: Fruitige muesli
Welke crackers zijn de gezondste keuze?
Recept 7: Knäckebröd met cottagecheese
en zomerfruit
Welke soorten beleg zijn een gezonde keuze?
Recept 8: Bananenpannenkoekjes
Recept 9: Fris en fruitig ontbijtje
Recept 10: Voedzaam pindakaas-ontbijtje
Recept 11: Oma’s Brintapap met warme appel,
kaneel en rozijnen
Val je beter af wanneer je geen of heel weinig
koolhydraten eet bij het ontbijt?
Recept 12: Koolhydraatarme kwarkbroodjes
Recept 13: Omelet met frisse groenten en
Cottagecheese
Recept 14: Koolhydraatarme lijnzaadcrackers
Bronnen & inspiratie