• Home
  • Over ons
  • 3 gratis hoofdstukken
  • Blog
    • Recepten
  • Webshop
  • 1 op 1 traject
  • Voor professionals
    • Provocatief coachen voor diëtisten
    • Grotere aantallen bestellen
  • In de media
  • Contact
    • Lezingen en workshops
    • Voor de pers
Nu afvallen en nooit meer aankomen
recept voor fruitige muesli
Recepten 0

Fruitige muesli

By Eveline van de Waterlaat · On 4 december 2017


Op tijd opstaan was nog nooit zo leuk met dit zonnige recept voor fruitige muesli.

Aantal porties: 1
Bereidingstijd: 5 min.

Voedingswaarde per portie
Energie: 364 kcal
Koolhydraten:
41,6 gram
Vet:
9,5 gram
Eiwitten:
23,7 gram
Vezels:
5,4 gram

Benodigdheden:
200 gram kwark
100 gram zacht fruit, zoals nectarine, mango, gele kiwi, meloen of ananas
40 gram ongezoete muesli
5 halve pecannoten
Vanillearoma
Gemberpoeder
Vloeibare zoetstof (optioneel)

Bereidingswijze:
Snijd het fruit in stukjes. Doe de kwark in een schaaltje en meng hier de gemberpoeder, vanillearoma en eventueel de zoetstof doorheen. Hak de pecannoten in kleine stukjes. Verdeel de muesli over de kwark. Leg het fruit vervolgens op de muesli en strooi de noten hier overheen. Garneer eventueel met wat gemberpoeder.

Eet smakelijk!

Tip: Serveer het geheel in een glas of ijscoupe, zodat je de verschillende laagjes mooi kunt zien. Voor het mooiste effect begin je met het fruit, vervolgens de kwark en als laatste de muesli en de noten.

Dit recept komt uit mijn e-book ‘Power ontbijtjes’. In dit e-book vertel ik je alles wat je moet weten over gezond ontbijten en deel ik 14 van mijn favoriete ontbijtrecepten met je.

Misschien vind je dit ook interessant

  • Had ik maar wat meer doorzettingsvermogenHad ik maar wat meer doorzettingsvermogen
  • Welk lijntype ben jij? Doe de test!Welk lijntype ben jij? Doe de test!
  • Van deze soort koolhydraten val je juist wél af!Van deze soort koolhydraten val je juist wél af!
  • Leuke slanke kersthapjesLeuke slanke kersthapjes
  • Kwark, wat is dat nou eigenlijk?Kwark, wat is dat nou eigenlijk?
Share Tweet

Eveline van de Waterlaat

Als diëtist en dieetpsycholoog heb ik me gespecialiseerd in de psychologie van het afvallen en op gewicht blijven. Zelf ben ik ook met vallen en opstaan 10 kilo afgevallen – ik weet dus hoe het is om niet lekker in je vel te zitten omdat je te zwaar bent. Inmiddels ben ik alweer een flink aantal jaren op gewicht. En dat gun ik jou ook! Daarom heb ik het boek 'Nu afvallen & nooit meer aankomen' geschreven. Met de NU SLANK methode in dit boek leer ik je in 7 stappen hoe je meer grip krijgt op je eetgedrag.

No Comments

Leave a reply Cancel reply

Nu afvallen en nooit meer aankomen

Like ook onze Facebookpagina

  • Privacy

© 2020 Wellington Uitgevers B.V. | Op alle teksten en afbeeldingen op deze site rusten auteursrechten.

Deze website gebruikt cookies om een optimale ervaring te garanderen Akkoord Lees meer
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Altijd ingeschakeld
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
OPSLAAN & ACCEPTEREN