• Home
  • Over ons
  • 3 gratis hoofdstukken
  • Blog
    • Recepten
  • Shop
  • Trajecten
    • Grip op je snack attack
    • Grip op je eetgedrag
  • Voor professionals
    • Provocatief coachen voor diëtisten
    • Grotere aantallen bestellen
  • In de media
  • Contact
    • Lezingen en workshops
    • Voor de pers
Nu afvallen en nooit meer aankomen
vakantiekilo's kwijtraken
Blog 0

5 tips om je vakantiekilo’s eraf te krijgen én te houden

By Eveline van de Waterlaat · On 14 augustus 2019

Ben je net terug van vakantie en zit je broek strakker dan voor je vakantie? Ben je met iets meer bagage teruggekomen dan eigenlijk de bedoeling was? En wil je deze vakantiekilo’s er zo snel mogelijk weer vanaf hebben én houden?

Een tijdje terug werd ik geïnterviewd door Libelle over het kwijtraken van je vakantiekilo’s. In dat interview geef ik 5 tips die ik graag met je wil delen, zodat ook jij weer lekker in je vel en kleding past.

5x zo lukt het wel om je vakantiekilo’s kwijt te raken

  1. Stel jezelf een inspirerend doel
    Bedenk dus niet alleen dat je drie kilo wilt afvallen, maar denk na over hoe je je dan voelt. Visualiseer het ook. Als het doel is bereikt, kies je weer een nieuw doel. Niet te groot, want kleine zijn veel leuker om te behalen – en realistischer.
  2. Vergeet niet om af en toe om jezelf te lachen
    Op het moment dat je zo’n welbekende dieetsmoes eruit flapt, klinkt het heel serieus. Maar schrijf je ze op, dan is het vooral heel komisch. Humor maakt alles lichter.
  3. Schaam je je omdat je weer bent aangekomen? Niet doen!
    Schaamte weerhoudt je van succes. Houd een bezoek aan een diëtist niet stil voor je omgeving, maar vraag juist steun. Dan kunnen zij er ook rekening mee houden en de taart in de koelkast laten staan.
  4. Check of je goed bezig bent
    Een koek hier, een handje drop daar: we onderschatten vaak wat we eten. Zo krijgen we ongemerkt te veel calorieën binnen. Houd daarom eens een paar dagen een eetdagboek bij en ontdek of je echt zo goed bezig bent.
  5. Gebruik kleiner servies
    Een bord moet leeg, zo zijn we opgevoed. Daardoor eten we vaak te veel. Gebruik een kleiner bord, dan mag je flink opscheppen. En doe chips in een schaaltje, dan hoeft die zak niet leeg.

In mijn boek ‘Nu afvallen en nooit meer aankomen’ geef ik nog veel meer tips over hoe je meer grip krijgt op je eetgedrag en weer lekker in je vel zit.

Ja, ik bestel dit boek

Share Tweet

Eveline van de Waterlaat

Als dieetpsycholoog en diëtist help ik vrouwen die heel goed zijn in afvallen, maar nog véél beter zijn in aankomen, om weer grip te krijgen op hun eetgedrag. En dat gun ik jou ook! Zodat je weer kunt genieten van iets lekkers, zonder schuldgevoel achteraf en dat je ook nog afvalt. Dat je niet de hele dag in je hoofd met eten bezig bent en weer lekker met je kinderen kunt gaan zwemmen, zonder dat jij je zorgen maakt dat je in bikini moet.

No Comments

Leave a reply Cancel reply

Nu afvallen en nooit meer aankomen

Like ook onze Facebookpagina

  • Privacy

© 2020 Wellington Uitgevers B.V. | Op alle teksten en afbeeldingen op deze site rusten auteursrechten.

Deze website gebruikt cookies om een optimale ervaring te garanderen Akkoord Lees meer
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Altijd ingeschakeld
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
OPSLAAN & ACCEPTEREN