Vraag & antwoord: Hoe zorg ik ervoor dat ik minder honger heb tijdens het afvallen?

Q&A Nu afvallen en nooit meer aankomen

Antwoord: Voldoende vezels en eiwitten zijn belangrijk om een hongergevoel tegen te gaan tijdens het afvallen en op gewicht blijven. Ook vullen warme voedingsmiddelen vaak beter dan koude voedingsmiddelen. Je zou er bijvoorbeeld bij het diner voor kunnen kiezen om niet alleen een salade te nemen, maar daarnaast ook een warme groente. De lunch zou je bijvoorbeeld aan kunnen vullen met een kop (groenten) soep. Groente is trouwens een hele goede vuller: het levert relatief weinig calorieën maar heeft een groot volume. Dat helpt om een hongergevoel tegen te gaan. Probeer daarom iedere maaltijd aan te vullen met groente.

Veel volume zorgt voor veel verzadiging en weinig volume voor weinig verzadiging. Dit is de reden waarom shake diëten zo moeilijk vol te houden zijn. Je hebt constant honger.

Deze tekst is een fragment uit mijn boek ‘Nu afvallen en nooit meer aankomen’. Wil je verder lezen?

Wellicht ook interessant?

Kijk hoe ver je al gekomen bent, niet hoe ver je nog hebt te gaan

Kijk hoe ver je al gekomen bent, niet hoe ver je nog hebt te gaan

In deze video wil je uitdagen om eens wat vaker ook te kijken hoe ver je al gekomen bent tijdens het afvallen en niet alleen […]

Verder lezen
Emotie-eter

Dit wil je weten als je een emotie-eter bent

Je weet dat het beter is om iets gezonds te nemen, maar toch kies je voor die goddelijke zak M&M’s die vanuit de kast naar […]

Verder lezen
Welk lijntype ben jij? Doe de test!

Welk lijntype ben jij? Doe de test!

Wil jij graag van die extra kilo’s af en zie je ze liever nooit meer terug? Wacht dan nog even voor je wéér aan een […]

Verder lezen