• Home
  • Over ons
  • 3 gratis hoofdstukken
  • Blog
    • Recepten
  • Webshop
  • 1 op 1 traject
  • Voor professionals
    • Provocatief coachen voor diëtisten
    • Grotere aantallen bestellen
  • In de media
  • Contact
    • Lezingen en workshops
    • Voor de pers
Nu afvallen en nooit meer aankomen
Blog 0

De venijnige jojo-driehoek bij afvallen en op gewicht blijven

By Eveline van de Waterlaat · On 6 februari 2018

Hoe werkt de venijnige jojo-driehoek precies?

Je karakter of persoonlijkheid bestaat uit heel veel delen. Zo’n deel kun je je voorstellen als een klein stukje mens dat bij jou hoort. Ze worden Ego-types genoemd en zij bepalen hoe jouw (eet)gedrag is. Sommige Ego-types helpen je vooruit en anderen houden je tegen om je doelen, zoals afvallen én op gewicht blijven, te bereiken. Voorbeelden van Ego-types zijn o.a. de Struisvogel, de Rebel, de Diva, de Bourgondiër en de Pleaser. Ego-types zoals de Behulpzame en de Kameleon komen vaak voor bij emotie-eters.

Er is een aantal Ego-types die een soort drie-eenheid met elkaar vormen. Deze venijnige jojo-driehoek bestaat uit drie Ego-types die elkaar gek maken en samen in een vicieuze cirkel terechtkomen. Als je ze ziet, zul je ze zeker herkennen.

  1. De Criticus. Zij zegt: het hoort niet, het mag niet, het is lelijk, het deugt niet.
  2. De Rebel. Zij komt heel even tegen de Criticus in opstand en zegt: rot maar op, ik eet lekker die hele doos chocola op.
  3. Het Haasje. Zij is slachtoffer en zegt: o, wat heb ik een spijt, wat ben ik zielig, ik doe zo mijn best, het was maar één reepje chocola en het kwam doordat jij zo naar tegen me deed.
De venijnige jojo-driehoek

De venijnige jojo-driehoek

Een voorbeeld

Renée heeft hard gewerkt en komt moe thuis. Ze heeft een rotdag gehad. Ze voelt zich best wel een beetje alleen, in haar eentje op de bank. Even douchen dan maar. Voor de spiegel in de badkamer hoort ze een stemmetje dat zegt: je wilt gaan snacken maar dat mag niet van mij, want je bent al zo dik. Dik, dik, dik! Je ziet toch zelf ook wel die vetrol in de spiegel?

Vervolgens komt er een stem in haar op die bevrijdend is. Die zegt: rot op met dat gedoe over dik zijn, ik bepaal zélf wel wat ik doe. Dus ik ga zo lekker een wijntje nemen en een zak chips. Even later zit Renée voldaan en trots op de bank te genieten van alles wat ze eet en drinkt. En ze voelt zich warempel een stuk beter.

Maar dan komt een derde stem om de hoek kijken: o, wat heb ik weer zitten vreten. Die hele zak op in twintig minuten. En ik heb dat feestje volgende week, dan pas ik niet in die nieuwe jurk. O, wat heb ik er spijt van. Maar ja: het valt ook niet mee met die rotbaan. En ik sta overal alleen voor…

De eerste stem is van de Criticus die alles groter maakt dan het is. Ze vergroot je probleem uit tot enorme proporties. De Criticus zegt: ‘Ik ben al zo dik dat ze me uitlachen. Ik kan nooit meer normaal naar het strand, want ik wil niet meer dat iemand mijn lichaam ziet.’

De tweede stem is van de Rebel. De Rebel geeft je wat lucht en ruimte. De Rebel zegt: ‘Wat kan het je schelen, doe lekker wat je zelf wilt.’ De Rebel duwt die ellendige Criticus terug in haar hok.

De derde stem is van het Haasje. Zij zegt: ‘O, wat heb ik een spijt. Maar ja, ik heb het best lastig in dit leven. Ik word al dik van een glas water. Ik ben altijd de pineut.’

De repeterende negatieve spiraal die uit deze driehoek volgt, zien we heel vaak bij afvalproblematiek en is funest als je op gewicht wilt blijven.

Meer lezen?

Wil je meer weten over de venijnige jojo-driehoek en de psychologie achter afvallen en op gewicht blijven? In mijn nieuwe boek ‘Nu afvallen en nooit meer aankomen’ lees je er alles over en krijg je handige tips en tools om uit de venijnige jojo-driehoek te blijven.

Benieuwd? Download hier 3 gratis hoofdstukken uit het boek.

Misschien vind je dit ook interessant

  • Paaseieren verven met natuurlijke voedingsmiddelenPaaseieren verven met natuurlijke voedingsmiddelen
  • Diëtist Eveline vertelt bij Editie NL waarom het beter is om niet iedere dag op de weegschaal te gaan staanDiëtist Eveline vertelt bij Editie NL waarom het beter is om niet iedere dag op de weegschaal te gaan staan
  • 5 tips om je vakantiekilo’s eraf te krijgen én te houden5 tips om je vakantiekilo’s eraf te krijgen én te houden
  • Vraag & antwoord: Hoe zorg ik ervoor dat ik minder honger heb tijdens het afvallen?Vraag & antwoord: Hoe zorg ik ervoor dat ik minder honger heb tijdens het afvallen?
  • Radio Veronica: Welke dikmakers kan ik het beste laten staan tijdens kerst?Radio Veronica: Welke dikmakers kan ik het beste laten staan tijdens kerst?
Share Tweet

Eveline van de Waterlaat

Als diëtist en dieetpsycholoog heb ik me gespecialiseerd in de psychologie van het afvallen en op gewicht blijven. Zelf ben ik ook met vallen en opstaan 10 kilo afgevallen – ik weet dus hoe het is om niet lekker in je vel te zitten omdat je te zwaar bent. Inmiddels ben ik alweer een flink aantal jaren op gewicht. En dat gun ik jou ook! Daarom heb ik het boek 'Nu afvallen & nooit meer aankomen' geschreven. Met de NU SLANK methode in dit boek leer ik je in 7 stappen hoe je meer grip krijgt op je eetgedrag.

No Comments

Leave a reply Cancel reply

Nu afvallen en nooit meer aankomen

Like ook onze Facebookpagina

  • Privacy

© 2020 Wellington Uitgevers B.V. | Op alle teksten en afbeeldingen op deze site rusten auteursrechten.

Deze website gebruikt cookies om een optimale ervaring te garanderen Akkoord Lees meer
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Altijd ingeschakeld
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
OPSLAAN & ACCEPTEREN